Виноград содержит очень много сахара. Также в нём содержится много полезных веществ: витамины, минералы, антиоксиданты. При этом нужно помнить: когда вы употребляете виноградный сок, в кровь поступает намного больше глюкозы, чем когда едите сами ягоды, поскольку в соке отсутствует клетчатка. Высушенный виноград — изюм — ещё более калорийный, в нём содержится в четыре раза больше сахара, чем в свежих ягодах.
Нужно контролировать количество употребляемого винограда, если у вас:
- повышенное содержание сахара в крови;
- диабет;
- ожирение.
В день рекомендуется употреблять не более 500 г винограда. Поскольку в изюме содержится больше сахара, чем в свежем винограде, этого сухофрукта можно съесть ещё меньше — всего 30 г.
Много интересных фактов о винограде читайте в нашем материале.
Фото: loon.site
Свежие комментарии