Не рекомендуется пить много воды перед сном, считает врач Зарема Тен.
«Чётких рекомендаций по времени потребления жидкости нет, но есть общие правила. Так, большую часть воды лучше выпивать в течение дня, чтобы избежать нагрузки на почки перед сном. Последний приём значительного объема жидкости рекомендуется за один-два часа до сна, однако небольшое количество воды перед сном (около 100-200 миллилитров) допустимо, особенно если человек испытывает жажду или проводит ночь в сухом помещении», — посоветовала врач.
После пробуждения нужно активизировать обмен веществ, поэтому нужно пить побольше тёплой воды. Пищу принимать также лучше в первой половине дня, чтобы она лучше усваивалась.
Как сделать фильтр для очистки воды своими руками, смотрите в нашем видео.
Свежие комментарии