Если правильно питаться осенью, то можно избежать простудных заболеваний и упадка сил, уверена врач-гастроэнтеролог Людмила Сухорукова.
«К полезным продуктам для организма поздней осенью относятся овсяные хлопья, бананы, морсы, фасоль, чечевица, финики, жирная рыба, говядина, орехи и яблоки. Эти продукты содержат витамины и микроэлементы, недостаток которых может приводить к слабости и потере жизненных сил.
В их числе витамины группы В, D, С, а также кальций, калий, железо и магний», — пояснила врач.
Ешьте чаще фрукты и ягоды, это поможет вам восполнить запасы витамина С. Ещё более полезен чай с добавлением шиповника, облепихи, чёрной смородины, кизила, брусники и клюквы. Подсластить эти напитки можно, положив немного мёда.
«Яркие спелые овощи и фрукты пойдут на пользу в холодное время года, ведь они содержат множество антиоксидантов. При выборе повседневных блюд важно помнить, что сбалансированный рацион поможет чувствовать себя лучше и снизит риск слечь с простудой», — подчеркнула специалист.
Топ-8 напитков, которые защитят от простуды.
Свежие комментарии