Домашняя еда — лучший выбор для школьников, ведь родители сами могут контролировать её полезность и безопасность для ребёнка. Диетолог Дарья Русакова порекомендовала родителям с первого класса приучать учеников брать с собой в школу ланчбоксы.
«В коробку для завтраков лучше положить не традиционные бутерброды, а отдельно кусочки цельнозернового хлеба, нежирного отварного мяса или птицы, нежирного сыра. Также следует добавить нарезанные овощи: огурцы, сладкий перец, небольшие помидоры, листья салата, кусочки фруктов и бутылочку питьевой воды», — рассказала врач-диетолог Дарья Русакова
Также специалисты рекомендуют не забывать и о сладостях, самые полезные из них — зефир, пастила, качественный шоколад. Они содержат простые углеводы, которые быстро насыщают мозг ребёнка энергией, необходимой для учёбы. И несомненный плюс — сладости повышают ребёнку настроение.
«Полезные сладости позволяют ребенку получить радость, подзарядиться энергией. Обычно дети не могут полностью отказаться от вкусняшек. Лучше продуманные родителями сладости, чем самостоятельно выбранные ребёнком», — настаивает эксперт.
Но если вы хотите, чтобы даже вдали от дома ребёнок чувствовал вашу заботу, рекомендуем вам наши простые рецепты блюд, которые подойдут для школьного перекуса.
Например, положите в ланчбокс кусочек домашнего пирога с венскими сосисками. Или приготовьте любимые всеми детьми куриные наггетсы. А полезными вафлями ваш ученик сможет угостить своих друзей, как и другим десертом, популярным у детей. Если же ваш ребёнок завтракает дома, то рекомендуем вам рецепт нежных сырников и блинов с ягодами.
Свежие комментарии