Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба, называемая также «северной ходьбой», помогает поддерживать здоровье благодаря мягкой спортивной нагрузке, разрешенной почти каждому. От прогулки скандинавская ходьба отличается техникой движений, а также использованием специальных палок, которые задействуют большое количество мышц. 

Правильные скандинавские палки должны быть прочными, выдерживать вес человека, соответствовать росту и обеспечивать комфорт во время тренировок. О том, как правильно выбрать спортивный инвентарь, рассказываем в новом материале.

Выбор конструкции

Палки, имеющие фиксированную длину, снабжены механизмом для быстрого складывания, но имеют небольшой вес, отличаются долговечностью по причине отсутствия дополнительных деталей. Также они лучше подходят для пожилых и людей, страдающих заболеваниями суставов. 

Телескопические палки — это 2-3 трубки, вставляющиеся одна в другую. Легко складываются, не занимают много места. Одна пара таких палок подходит для разного роста из-за возможности регулирования. Менее прочные, чем палки фиксированной длины, хуже справляются с вибрациями во время занятий, перегружая суставы рук. 

Фиксация частей телескопических палок происходит при помощи двух видов механизмов: 

• Цанговый зажим — простой поворотный механизм, который быстро и просто фиксируется. Может замерзать на морозе;
• Эксцентриковый — надежный механизм, защелкивающийся при помощи рычага. Стоит дороже, но удобен в любое время года. 

Складные палки компактны, как и телескопические, но оснащены иным механизмом складывания. Части таких палок соединены специальным шнуром, который прочно фиксирует детали между собой при нажатии на кнопку. Привлекательны быстрой сборкой, но менее надежны чем телескопические и стоят дороже.

Подбор по росту

Палки для скандинавской ходьбы должны соответствовать росту, что обеспечивает мягкую нагрузку и «включает» разные группы мышц. Правильно выбрать длину палок помогает следующая формула: рост в сантиметрах необходимо умножить на 0,68, округлив в меньшую сторону полученный результат. То есть, для человека ростом 170 см, длина палок должна быть равна 115 см. 

Проверить правильность выбора очень просто: нужно взять палки, стоя прямо и держа их перед собой. В этом положении руки в локтевом сгибе должны образовать угол в 90 градусов.

Материал палок

• Алюминий — прочный, долговечный материал, имеющий внушительный вес;
• Карбон — очень лёгкий материал, подходящий для частого использования палок. Не рекомендуется людям с большим весом из-за хрупкости;
• Стекловолокно — позволяет производителям изготавливать недорогие палки с маленьким весом. Прочность у таких моделей ниже по сравнению с аналогами. 

Внимание к элементам палок

Рукоять должна комфортно ощущаться в руке, не выскальзывая при активных движениях. В основном рукояти выполняются из следующих материалов:

• Пластик — недорогой, но недолговечный материал, который может трескаться при ударе;
• Резина — не скользит в руке, надежна, но не комфортна на ощупь в холодное время года;
• Пробка — быстро изнашивается, теряя первоначальный внешний вид, подходит для любого сезона;
• Пластик, совмещенный с неопреном, обеспечивает удобство и длительное использование без потери внешнего вида. 

Темляк — ремешок, фиксирующий кисть. Может выполняться в форме петли, что менее удобно из-за возможного выскальзывания палок, либо иметь форму полуперчатки, надежно обхватывающей кисть и запястье. 

Наконечники палок выполняются из металлических сплавов, которые идеальны для ходьбы по снегу или грунту. Если палки используются на асфальтированной поверхности, необходимо дополнить наконечники специальными резиновыми протекторами, предупреждающими скольжение. 

Удобные, долговечные, выбранные в соответствии с ростом палки для скандинавской ходьбы помогут заботиться о здоровье, обеспечивая мягкую нагрузку, улучшая состояние сердечно-сосудистой системы и делая фигуру более стройной и подтянутой. 

Сколько стоят палки для скандинавской ходьбы