Упорная борьба с лишними килограммами может привести к неврозу. Чтобы этого избежать, нужно «откладывать удовольствие», считает специалист по рациональному питанию и снижению веса Иван Алименко.
Для этого нужно выбрать для себя «день наслаждения» и есть в этот день всё, что захочется. При этом не надо себя ограничивать: можно съесть и фастфуд, и пиццу, и запить всё это газированной водой.
«Раз в неделю или в две недели, в зависимости от желаемой скорости снижения веса. Если устраивать его раз в две недели, вес будет уходить достаточно быстро, раз в неделю — медленнее, но комфортнее. Цель такого поведения — уменьшение страха перед едой», — объяснил Иван Алименко.
Единственное правило: к вечеру всё должно быть съедено или выброшено, нельзя оставлять на завтра.
Как сделать полезным даже самый вредный фастфуд, читайте в нашем материале.
Свежие комментарии