Некоторые продукты обязательно употреблять весной, чтобы избежать авитаминоза и обострения хронических заболеваний. О таких продуктах рассказала врач-терапевт, диетолог Галина Волкова.
«Весной нам нужно восстановить запасы витаминов и минералов, истощившихся за зиму. Для этого следует включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами.
Это цитрусовые, киви, свежая или быстрозамороженная ягода, такая как брусника, чёрная смородина, клюква», — отметила диетолог.
Употребляйте больше белковых продуктов, они помогут активировать иммунитет.
«Обязательно включаем в рацион: яйца, птицу, рыбу, бобовые, например, фасоль, чечевицу, нут. Хорошо добавить в блюда семена льна, семена тыквы, чиа для получения полезных жирных кислот и ценных микроэлементов. И не забываем о кисломолочных продуктах: натуральный йогурт и творог помогут поддержать здоровую микрофлору кишечника», — подчеркнула врач.
Какие продукты опасны для аллергиков весной, узнайте из нашего материала.
Свежие комментарии