Бутерброды на завтрак — быстрый и сытный перекус. Таня Рыбакова подскажет, как сделать его ещё и полезным!
Сёмгу нарежьте тонкими ломтиками.
Авокадо очистите от кожицы и нарежьте тонкими пластинами.
Сварите яйцо пашот: доведите воду до кипения и убавьте огонь на минимум (кастрюле не должно быть пузырьков).
Разбейте яйцо в ёмкость, вылейте в кастрюлю и подождите 3-4 минуты.
С помощью шумовки вытащите готовое яйцо.
Цельнозерновой хлеб смажьте нежирным творожным сыром.
Выложите на тост несколько ломтиков авокадо и сёмгу.
Положите на рыбу яйцо пашот и украсьте зеленью.
В одной порции (100 г) низкокалорийных тостов от Тани Рыбаковой всего 120 ккал вместо 335 ккал в отличие от классического рецепта.
Свежие комментарии