Регулярные занятия ходьбой помогают предотвратить развитие ряда заболеваний, рассказали в Роспотребнадзоре.
Ходьба благотворно влияет самочувствие, продлевает жизнь, позволяет тратить больше калорий.
«Всемирная организация здравоохранения рекомендует 10 тысяч шагов в день — они помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний: сахарный диабет, гипертония, кардиомиопатия.
Однако для каждого человека норма индивидуальна, зависит в том числе от возраста и состояния здоровья», — объяснили в Роспотребнадзоре.
Специалисты советуют идти размеренным шагом, не ускоряя темп.
«Оптимальная скорость, при которой вы не только получите заряд энергии, но и получите удовольствие от пеших прогулок — 4-5 километров в час», — добавили эксперты.
Для прогулок нужно выбирать хорошую обувь: она должна быть прочной, комфортной, лёгкой и вентилируемой.
Как выбрать обувь для прогулок, читайте в нашем материале.
Свежие комментарии