При дефиците витаминов появляются некоторые типичные симптомы, рассказала врач-терапевт Нафисет Хачмафова.
«Первый признак дефицита витаминов — нетипичная усталость. К примеру, вы выполняете тот же объём работ в офисе, но сил с каждым разом всё меньше, а настроение всё хуже. Также могут возникать раздражительность, нарушения сна и повышенная восприимчивость к простудным заболеваниям», — перечислила симптомы врач.
О недостатке витамина A свидетельствует сухость губ, кожи, глаз.
Если в организме не хватает витаминов группы В, могут выпадать волосы, ломаться ногти, появляются кожные заболевания (например, дерматит).
При недостатке фолиевой кислоты и витамина B12, кожа становится бледной, появляется слабость, одышка даже при небольшой нагрузке.
При дефиците витамина D уменьшается выносливость организма, появляются боли мышцах и суставах, перепады настроения, нарушается сон.
Переизбыток каких витаминов в организме опасен, читайте в нашем материале.
Свежие комментарии